ডায়েবেটিছ ডায়েট গাইডলাইন
ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ খাদ্য তালিকা তেওঁলোকৰ ব্যক্তিগত প্ৰয়োজনীয়তাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আৰু স্বাস্থ্যসেৱা পেছাদাৰী বা পঞ্জীয়নভুক্ত খাদ্য বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লৈ হ’ব লাগে। কিন্তু ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ খাদ্যৰ বাবে এটা সাধাৰণ নিৰ্দেশনা দিয়া হ’ল যিয়ে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা পৰিচালনাৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে:

1.কাৰ্বহাইড্ৰেট:

জটিল কাৰ্বহাইড্ৰেট যেনে গোটা শস্য, মাহজাতীয় শস্য, শাক-পাচলি, আৰু ফল-মূল বাছি লওক, কিয়নো ই অধিক লাহে লাহে হজম হয় আৰু তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাত ইয়াৰ প্ৰভাৱ কম।
ৰিফাইন চেনি, চেনিযুক্ত পানীয়, বগা ৰুটি, আৰু প্ৰচেছড স্নেক আদি সাধাৰণ কাৰ্বহাইড্ৰেট সীমিত বা পৰিহাৰ কৰক।
2.প্ৰটিন:

প্ৰটিনৰ চৰ্বিহীন উৎস যেনে ছালবিহীন কুকুৰা, টাৰ্কি, মাছ, টোফু, কণী, আৰু কম চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্ৰী অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
প্ৰচেছড মাংস পৰিহাৰ কৰক আৰু স্বাস্থ্যসন্মত প্ৰটিনৰ বিকল্প বাছি লওক।
3.স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি:

এভোকেডো, বাদাম, গুটি, অলিভ অইল আদি স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি মধ্যমীয়াকৈ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
ভজা খাদ্য, চৰ্বিযুক্ত মাংস, আৰু প্ৰচেছড স্নেকত পোৱা চেচুৰেটেড আৰু ট্ৰেন্স ফেট সীমিত কৰক।
4.আঁহ:

উচ্চ আঁহযুক্ত খাদ্য যেনে গোটা শস্য, শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য, বাদাম আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
আঁহে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে আৰু সামগ্ৰিক পাচন স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰে।
5.অংশ নিয়ন্ত্ৰণ:

কেলৰি গ্ৰহণ পৰিচালনা আৰু অতিমাত্ৰা খাদ্য গ্ৰহণ ৰোধ কৰিবলৈ অংশৰ আকাৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিব।
অংশৰ আকাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিবলৈ সৰু প্লেট আৰু বাটি ব্যৱহাৰ কৰক।
খাদ্যৰ সময় আৰু কম্পাঙ্ক:

নিয়মীয়া খাদ্যৰ সময়ৰ লক্ষ্য ৰাখক আৰু গোটেই দিনটো আপোনাৰ খাদ্য বিয়পাই দিবলৈ চেষ্টা কৰক।
কিছুমান মানুহে সৰু সৰু, সঘনাই খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো সহায়ক বুলি বিবেচনা কৰে।
6.চেনি আৰু মিঠাই:

যোগ কৰা চেনি আৰু চেনিযুক্ত খাদ্যৰ পৰিমাণ সীমিত কৰক।
মধ্যমীয়াকৈ প্ৰাকৃতিক মিঠাই বাছি লওক, যেনে ষ্টেভিয়া বা সামান্য পৰিমাণৰ মৌ।
7.জলসিঞ্চন:

দিনটোৰ ভিতৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাই হাইড্ৰেটেড হৈ থাকক।
ফলৰ ৰস আৰু চ’ডাকে ধৰি চেনিযুক্ত পানীয় সীমিত বা পৰিহাৰ কৰক।
মন কৰিবলগীয়া যে বয়স, ওজন, কাৰ্য্যকলাপৰ মাত্ৰা, আৰু অন্যান্য যিকোনো বৰ্তমানৰ স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি ব্যক্তিগত প্ৰয়োজনীয়তা ভিন্ন হ’ব পাৰে। গতিকে স্বাস্থ্যসেৱা পেছাদাৰী বা পঞ্জীয়নভুক্ত খাদ্য বিশেষজ্ঞৰ সৈতে পৰামৰ্শ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ যিয়ে নিৰ্দিষ্ট প্ৰয়োজন অনুসৰি ব্যক্তিগতকৃত খাদ্য পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিব পাৰে।